The Pause Journal
關於暫停的一切。靜觀由哪裡來？為甚麼科學界研究了它四十年？坊間流傳的講法，哪些是真、哪些是誤解？每星期一集，慢慢讀，慢慢練。
1979 年，一位分子生物學博士在麻省一間醫院的地牢，開辦了一個奇怪的課程——教長期病患者「乜都唔做」。四十多年後，這個課程改寫了全球心理健康的版圖。這是 Jon Kabat-Zinn 的故事，也是「靜觀」這兩個字的起點。
閱讀第一集哈佛研究發現：我們有近一半時間「人在心不在」——而心的遊走，正正就是不快樂的來源。
第 3 集 · 迷思唔係宗教、唔係清空腦袋、唔係齋放鬆——五個最常見的靜觀誤解，一次過拆解。
第 4 集 · 練習由觀塘線到荃灣線都用得——一個為香港通勤時間而設的迷你練習。
第 5 集 · 科學杏仁核、前額葉皮層與「預設模式網絡」——用人話講解靜觀的神經科學。
第 6 集 · 起源三位心理學家如何把靜觀帶入抑鬱症復發預防——以及英國國家指引為何採納它。
第 7 集 · 練習MBSR 第一課的經典練習——原來我們連食嘢，都可以「人在心不在」。
第 8 集 · 迷思最常見的推搪，也是最好的起點——正正因為忙，先至需要暫停。
第 9 集 · 人物靜觀在香港的發展——由大學到學校，這個城市正在學習暫停。
夜闌人靜，思緒最嘈——反芻思考與失眠的關係，以及靜觀點樣幫到你入睡。
八週課程的第一個正式練習——學習聆聽身體訊號，釋放不自覺累積的繃緊。
靜觀講「接納」，會唔會令人變得消極？——為甚麼看清現實，反而是改變的第一步。
Mindfulness 點解喺香港叫靜觀、喺台灣叫正念？由二千年前嘅 Sati 講起。
長期壓力點樣影響免疫力、睡眠同記憶——以及靜觀練習與壓力生理的研究。
唔使坐低都練到——喺香港嘅街道上，一步一步咁行返個「當下」出嚟。
MBCT 三位創始人之一，如何在牛津把靜觀由治療帶向生活——MBCT-L 的誕生。
嬲、驚、委屈湧上嚟嗰一刻——一套四步的應對方法，喺風眼入面企穩。
應用程式方便，課堂深入——兩者的分別、各自適合邊個，同埋點樣夾埋用。
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