MBCT-L · Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life
一段八星期的旅程，學習以靜觀面對壓力、情緒與生活的高低起伏。小班教學，廣東話授課，香港上課。
登記候補名單MBCT-L 源自牛津大學靜觀研究體系，由靜觀認知治療（MBCT）發展而來，專為一般大眾的日常生活而設——不需要任何靜觀經驗，也不限於面對情緒困擾的人士。
八個星期裡，你會在導師帶領下，透過靜觀練習、小組交流和日常生活的應用，逐步建立屬於自己的練習習慣。國際研究顯示，這類課程有助減輕壓力、預防情緒困擾復發、提升生活滿足感。
Our Promises
坊間的靜觀應用程式大多只有英語或普通話。用自己最熟悉的語言練習，心才最容易安定下來。我們所有導引與課堂，都以廣東話進行。
課程採用 MBCT-L 體系——源自牛津大學靜觀研究、由靜觀認知治療（MBCT）發展而成。不神化、不誇大，也絕不承諾治癒。
八個星期，同一位導師、同一群同行者，在香港面對面上課。靜觀是人與人之間的練習，不是一個人對著螢幕的功課。
The Journey
覺察我們有多常「人在心不在」，重新與當下連結。
透過身體掃描，學習聆聽身體給我們的訊息。
以呼吸與動作為錨，練習把注意力帶回來。
看見壓力與情緒反應的慣性，學習不被它牽著走。
練習以開放和溫柔的態度，面對困難的經驗。
與念頭保持距離，不再被自動化的思緒定義自己。
探索甚麼滋養你、甚麼消耗你，學習自我關懷。
整合八週所學，把練習帶進往後的每一天。
Teaching Team
課程由我們的導師團隊以廣東話親身教授。團隊成員均完成國際認可的靜觀導師培訓【請核實並補充：具體培訓路徑與年資】，持續接受專業督導，並有多年個人靜觀練習與教學經驗。
新一期課程的日期即將公布。留下聯絡方法，我們會第一時間通知你，並解答你對課程的任何疑問。
登記不涉及任何費用或承諾。我們重視你的私隱。