Mark Williams 與牛津的故事

如果話 Jon Kabat-Zinn（第 1 集）係將靜觀帶入現代醫學嘅人，咁 Mark Williams 就係將靜觀由「治病」帶向「生活」嘅其中一位關鍵人物。而我哋而家喺香港教嘅八週課程 MBCT-L，正正就係由佢同牛津嘅團隊發展出嚟。

三個人，一個問題

時間返到上世紀九十年代（第 6 集講過）。三位臨床心理學家——Zindel Segal、John Teasdale 同 Mark Williams——想解決一個難題：點解抑鬱症咁容易復發？佢哋將認知治療同 Kabat-Zinn 嘅 MBSR 結合，創出咗 MBCT（靜觀認知治療）。研究顯示，對曾多次復發嘅患者，MBCT 能明顯降低復發風險——後來連英國 NICE 指引都採納咗佢。

由牛津開始，走向大眾

三位創始人之中，Mark Williams 喺牛津大學繼續深耕。2008 年，佢喺牛津成立咗牛津靜觀中心（Oxford Mindfulness Centre），將靜觀嘅研究同教學制度化——由一個治療方法，變成一個持續做研究、培訓導師、服務大眾嘅基地。

唔止病人，係所有人

喺牛津，Williams 同團隊慢慢發現一件事：靜觀嘅好處，唔應該只留畀病人。於是佢哋將 MBCT 改編，發展出 MBCT-L——「Mindfulness for Life」，靜觀生活課程，畀任何一個想活得更清醒、更少畀「自動導航」牽住走嘅人。呢個轉向好重要：靜觀由「治療室」，正式行入「日常生活」。

佢仲做咗一件事：寫畀普通人睇

Williams 同記者 Danny Penman 合著咗一本暢銷書——英文原名《Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World》，將整套八週練習寫成人人睇得明嘅文字，賣到全球成千上萬本。佢深信一件事：靜觀唔應該係象牙塔入面嘅嘢，而係每個普通人都用得著嘅工具。

咁同你有咩關係？

關係好直接：你喺 Mindfulness Asia 見到嘅「MBCT-L 八週課程」，就係呢條血脈嘅延續。由 MBSR 嘅醫院、到 MBCT 嘅診所、到牛津嘅 MBCT-L、再到今日香港嘅廣東話課堂——同一套經過幾十年研究打磨嘅方法，而家用你嘅母語，教返你。想了解課程，可以睇八週課程介紹。