第12集：接納，唔等於躺平

「接納」係靜觀入面最容易被誤解嘅一個字。一聽到「接納你嘅處境」，好多人即刻彈起：即係叫我認命？躺平？畀人蝕都唔好出聲？如果接納即係放棄，咁靜觀咪即係教人做廢青？其實，啱啱相反。

接納，唔係認同，更唔係投降

接納（acceptance）喺靜觀入面有一個好specific嘅意思：承認「事情而家就係咁」。承認，唔代表你鍾意佢、認同佢、或者唔想改變佢。接納只係一個起點——你要先睇清楚自己而家喺邊，先知道下一步應該點行。連自己站喺邊都唔肯睇，又點行到出去？

「接納」最常被誤解嘅五個意思，同佢真正嘅意思。（示意圖）

有一個好古老嘅比喻：當痛苦嚟到——蝕咗錢、畀人鬧、病咗——嗰係第一支箭，避唔到。但我哋往往會即刻再射自己第二支箭：抗拒、責怪、「點解係我」、「唔應該咁㗎」、翻嚟覆去咁諗。第一支箭係無可避免嘅痛（pain）；第二支箭，係我哋自己加上去嘅苦（suffering）。接納，就係唔再射第二支箭。

第一支箭（痛）避唔到；第二支箭（抗拒同自責）係我哋自己射自己嘅。接納，就係放低第二支箭。

你有冇試過為一件已經發生、改變唔到嘅事，嬲足一晚？事情本身冇再傷害你，係你嘅抗拒喺度不斷重演——「點解會咁」、「佢唔應該」、「如果當時……」。接納唔係唔在乎，而係停止呢種內耗：將本來用嚟對抗現實嘅能量，慳返嚟，用去處理現實。

「接納唔係躺喺度，
係企定，睇清楚，然後行。」

有一句話講得好：你改變唔到一啲你唔肯承認嘅嘢。想減肥，先要肯企上磅；想處理情緒，先要肯承認「我而家好嬲」。你越死demand自己「唔應該嬲」，把火只會燒得耐啲。看清現實，唔係認輸，而係改變嘅起跑線——先接納「而家係咁」，先有力氣去改「之後想點」。

諗返件近排令你唔舒服嘅事。問自己兩條問題：一，件事本身係咩？（第一支箭）二，我加咗啲乜落去——自責？反覆重播？「唔應該」？（第二支箭）淨係睇清楚呢個分別，唔使即刻解決，你已經會覺得鬆一鬆。想練習放低第二支箭，可以由免費呼吸練習開始。

・接納唔等於認命、認同或投降——只係承認「事情而家就係咁」。

・第一支箭係無可避免嘅痛；第二支箭（抗拒、自責）係我哋自己加上去嘅苦。

・抗拒現實係最耗神嘅內耗；接納係將能量慳返嚟用去改變。

・你改變唔到一啲你唔肯承認嘅嘢——接納係改變嘅起跑線。

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